女性在月經(jīng)期間的身體抵抗力是很弱的，一點(diǎn)點(diǎn)的刺激都可能落下病根。飲食就顯得尤其的重要，合理的避開(kāi)那些不能吃的食物，像辛辣生冷的食物都會(huì)給女性的身體帶來(lái)刺激，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂的情況出現(xiàn)，下一次月經(jīng)的時(shí)候就可能有痛經(jīng)嚴(yán)重的癥狀。
女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)是什么？
1、忌辛辣食物
女性在經(jīng)期時(shí)一定要忌辛辣飲食的，像辣條、火鍋、燒烤等食物，經(jīng)期最好遠(yuǎn)離，以免導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)，表現(xiàn)為經(jīng)期時(shí)間不穩(wěn)定，月經(jīng)量變多或者變少等癥狀。
2、禁止生冷食物
月經(jīng)期間不能吃冰淇淋等生冷食物。生冷食物有很多寒氣，進(jìn)入身體后，寒氣大量堆積在身體中，骨盆血管萎縮，有可能引起月經(jīng)紊亂和生理痛。
3、以易消化的食物為主
月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)便秘的情況，為了避免排便困難的出現(xiàn)，女性在經(jīng)期的飲食最好是易消化的，多吃具有通便潤(rùn)腸的食物，富含膳食纖維的食物是很好的選擇，女性經(jīng)期還應(yīng)該多喝熱水來(lái)幫助消化，并且起到驅(qū)寒的效果。
4、避免碳酸飲料
碳酸飲料中含有的磷酸鹽很多，女性在生理日喝碳酸飲料容易不吸收鐵質(zhì)，缺鐵的癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，人會(huì)出現(xiàn)精神不好、無(wú)力等癥狀。而且碳酸飲料還會(huì)影響胃酸的消化、殺菌等能力，影響到正常的飲食。
5、多吃含鐵的食物
女性生理日出血容易導(dǎo)致鐵要素不足，鐵要素不足對(duì)身體不好。生理日選擇富含鐵質(zhì)的食物，如豬肝、瘦肉、豆制品等，這些食物可以補(bǔ)充身體缺失的鐵要素。
6、以低鹽飲食為主
女性在月經(jīng)前應(yīng)以低鹽飲食為主，鹽分過(guò)多的食物會(huì)使體內(nèi)的水分和鹽分過(guò)多，促進(jìn)生理日浮腫、頭痛等。
7、營(yíng)養(yǎng)均衡與
女性在月經(jīng)期間因身體不適食欲下降的可能性很高，因此必須催促自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，均衡攝取維生素、蛋白質(zhì)等，保證身體功能的正常運(yùn)行。
月經(jīng)期間特別注意飲食問(wèn)題，飲食不合理容易使身體生病，月經(jīng)失調(diào)、生理痛等癥狀出現(xiàn)，生理日飲食最好采用蒸汽方式，避免辣食刺激身體，生理冷食絕對(duì)禁食，避免寒氣刺激骨盆，引起血管收縮，血量變化。
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