身體面臨過(guò)高的壓力時(shí)，會(huì)出現(xiàn)蕁麻疹、脫發(fā)等9種健康的生理反應(yīng)。此時(shí)，關(guān)注身體的求救信號(hào)，采取減壓措施，有助于健康。
尿頻
緊張時(shí)腎上腺皮質(zhì)激素激增，刺激小腸，使人有排便欲望。
脫發(fā)
壓力可能會(huì)影響毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)，持續(xù)幾個(gè)月。
喃喃自語(yǔ)
人在緊張的情況下，腎上腺素等激素急劇增加，引起頭痛和偏頭痛的同時(shí)，也影響大腦的正常思考工作，找不到合適的語(yǔ)言與他人交流，只能低聲喃自語(yǔ)。
免疫力下降
壓力可加劇病毒感染，導(dǎo)致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時(shí)壓力會(huì)使免疫系統(tǒng)減弱，這意味著，我們會(huì)更容易生病，且癥狀可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間。
指甲變得脆弱
人們的壓力過(guò)大時(shí)，人體會(huì)釋放大量的應(yīng)激素，例如釋放大量的乙酰膽堿硅，指甲會(huì)變得脆弱。
傷口難以愈合
在緊張的狀態(tài)下，即使看起來(lái)有輕微的傷口或切傷，也需要很長(zhǎng)時(shí)間才能愈合。
胃部不適
緊張時(shí)應(yīng)激素大量分泌，直接影響胃腸道，引起胃痛、胃酸和腹脹。
患皮膚病
壓力大會(huì)引起多汗癥(出汗)、蕁麻疹、過(guò)敏性皮炎、皮膚瘙癢等疾病。
耳鳴
壓力會(huì)導(dǎo)致耳鳴和其他聽(tīng)力問(wèn)題，導(dǎo)致聽(tīng)力系統(tǒng)受損。
現(xiàn)實(shí)生活極其復(fù)雜，每個(gè)人都有自己的理想和抱負(fù)，對(duì)自己有要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們感受到工作和生活的挫折，往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)，所以他們感到自卑和失望。過(guò)高的期望只會(huì)讓人們誤以為他們總是倒霉，整天都很沮喪。壓力來(lái)臨時(shí)，深呼吸、練習(xí)瑜伽、找人說(shuō)話是最有效的方法嗎？不一定。不一定。對(duì)抗壓力有時(shí)需要改變心理角度，接受新的概念，找到適合自己的方法。
提示1:減輕精神壓力
以下3個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)則有助于減輕日常精神壓力。
呼吸穩(wěn)定:感情沖動(dòng)時(shí)，我們不由得屏住呼吸，只會(huì)加重精神壓力。
糾正姿勢(shì):精神壓力逐漸駝背，快點(diǎn)伸直吧。就像從肩膀上卸下重物一樣。
規(guī)范行為：即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。
提示二：不要急于起床
早晨醒來(lái)后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時(shí)間。
提示3:不要乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上，使精神煥發(fā)。
提示4:注意走路姿勢(shì)
在家或公園散步時(shí)，抬起胸部走路對(duì)保持體型非常有效。平時(shí)走路的話，可以消耗兩倍以上的熱量。
提示5:每天運(yùn)動(dòng)
跳躍、蹲下站、前后左右揮舞手臂等。每天全力以赴做好這些動(dòng)作，有助于保持，改善血液循環(huán)。
提示六：飯后先收拾廚房
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點(diǎn)其他的活?？傊?，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。
提示七：不要久坐
邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的體操。工作時(shí)，不要讓同事從別的房間里喊，而是自己去。
8:多交往
擅長(zhǎng)交往的人比孤獨(dú)的人生病的概率少一半。
9:笑容常開(kāi)
笑容對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，消耗熱量，調(diào)節(jié)心情。
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