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2024-03-11 08:06:46 343

《中國睡眠指數(shù)》將睡眠質量分為甜美、舒適、苦澀、煩躁以及不眠5個等級，該調查顯示，90后的睡眠處于“苦澀區(qū)”，煩躁區(qū)和不眠區(qū)的總人數(shù)占比高達68．2％，總體處于需要輾轉反側，才能安然入睡的狀態(tài)。如今，睡眠質量也是分等級的，《中國睡眠指數(shù)》將其劃分為五個等級，分別是：甜美、舒適、苦澀、煩躁、不眠。#hzh_woman { displ

女人怎么睡得更香？記住五個睡眠技巧助你睡得更香

2024-03-18 01:52:24 357

對于現(xiàn)代的很多人來說，他們非常趕上補腎的話題，試圖用各種方法達到補腎的目的。當然，如果食療和按摩很麻煩的話，可以睡覺補腎。俗話說藥補不如食補，食補不如意補。畢竟，睡眠是補腎的好藥。人們在勞動、工作、學習中消耗的大量精力，除了用餐補償外，還需要用睡眠補償。充足的睡眠是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，

4招打造你的好睡眠中午小憩晚上養(yǎng)陰

2024-03-22 02:53:53 416

中醫(yī)認為，睡眠是人們養(yǎng)生最重要的部分，睡眠的目的是調整陰陽平衡，實現(xiàn)生命能源的儲備。如果睡眠不好，人的陰陽失調，必然造成精氣虧損，嚴重影響人的生活質量，久而久之，甚至會因此罹患嚴重疾病。中醫(yī)科主任李伯群教授提醒廣大讀者，對于經常失眠的人來說，可以通過一些簡單的生活調節(jié)來解決，對付失眠，可以采取以下四

褪黑素可以長期吃嗎？服用褪黑素的注意事項都有哪些

2024-03-23 18:23:54 468

褪黑素是現(xiàn)在一種常見的保健品，很多人應該都聽說過，它主要是用于改善睡眠，對于失眠人群有著非常不錯的作用，不過一般來說不建議長期服用褪黑素。褪黑素可以長期吃嗎？褪黑素是一種有助于睡眠的保健品，一般適合經常失眠的人士服用，不過褪黑素雖然算不上是一種藥品，但也不建議長期服用，而且也不建議大家盲目的選擇服用

十大免洗睡眠面膜睡眠面膜可以天天用嗎

2024-01-06 13:14:26 364

睡眠面膜不能天天用。睡眠面膜不同于晚霜。其高濃度的膠質成分會緊密覆蓋皮膚表面。每天使用很容易影響皮膚的自我修復。它也可能變得敏感，甚至痤瘡，因為皮膚長期受到睡眠面膜的刺激。睡眠面膜通常每周使用2~3次。這不僅可以給皮膚很好的護理，還可以讓皮膚有時間自我修復和放松。如果你需要每天使用睡眠面膜，你也應該急需

擁有良好的睡眠有哪些好處？合理的睡眠時間是多久？

2024-01-23 10:39:37 246

人在熟睡狀態(tài)下，脈搏緩慢，縮小壓力，呼吸加深，基礎代謝率下降，腦血流量減少，有助于大腦能量的積累。身體也會發(fā)生一系列有利于生理和生化的變化。例如，協(xié)調大腦皮質的工作能力，有利于提高記憶力，使思維敏捷，反應靈活。這是美麗睡覺后，精神飽滿，精神飽滿的道理。專家指出，夜間1~3點是皮膚代謝的高峰期，此時不斷的

男性朋友預防不孕要改變壞習慣

2024-01-26 12:59:38 313

男性不育在現(xiàn)在的生活中越來越多，很多男性擔心自己是否也會患不育癥，其實不育癥是可以預防的，只要在日常生活中注意就能有效地預防疾病的發(fā)生，男性不育癥是如何正確預防的？首先，男性朋友們必須改變戒煙和戒酒的壞習慣。禁食過于油膩的食物，否則會影響性欲，還要注意不要接觸生活中的有毒物品。例如，從干洗店干洗的衣

睡覺流口水是什么回事睡覺流口水是正常的嗎？

2024-02-05 14:22:25 384

很多人都有過這樣的經歷，晚上睡覺流口水，第二天起床枕頭濕了，有奇怪的味道。睡覺流口水不是孩子的專利！睡覺時流口水的人可能是身體疾病引起的，需要注意。一般來說，以下六個原因會導致睡眠流口水。1、口腔衛(wèi)生問題口腔不衛(wèi)生最容易滋生細菌，睡前吃或睡前對口腔清潔力度不足，牙齒縫隙和牙齒表面食物殘渣或糖類物質積

冬天穿棉褲襪睡覺好嗎？穿棉褲襪是更保暖還是會容易感冒？

2024-02-11 17:56:14 254

相信很多人都有過這樣的經歷，冬天到了，宿舍和家里沒有暖氣，自己也沒有電動床墊，只能用正氣過冬。這個時候想穿衣服睡覺，自己穿衣服，包被子很暖和。然而，有些人習慣裸睡或穿寬松的衣服睡覺。因為這個習慣已經養(yǎng)成，暫時很難改變，只能在被子里顫抖。有些人喜歡在寒冷的時候穿棉褲襪睡覺，醒來也很暖和。但是，穿棉襪睡

如何預防青春痘?預防青春痘要注意五個要點

2024-02-15 02:11:23 415

隨著生活節(jié)奏的加快，高強度的工作壓力和緊張的生活氛圍無法呼吸，特別是年輕的上班族，熬夜也是不可避免的。青春痘這個老朋友總是來到我們的臉上。你在生氣的同時，不是覺得無能為力嗎？接下來，和小編一起調查青春痘是什么原因。一、熬夜先洗臉長時間熬夜會傷害身體，最初反應的必然是青春痘，影響美觀，影響工作狀態(tài)和工

七個睡眠小貼士讓你睡得安心睡得舒服

2024-02-26 15:47:52 414

睡眠是消除身體疲勞的主要形式。睡眠時體內各種生理活動處于放松狀態(tài)，能量消耗減少，活動時體內積累的代謝產物，如乳酸、二氧化碳等廢棄物分解、排出體外，同時獲得足夠的能量來修復和恢復人體在活動和生病時造成的損失，減少體內代謝產物(毒素)的刺激，恢復和新陳代謝充足的睡眠可以保護大腦，增強免疫力。睡眠不足會出現(xiàn)

女人失眠是什么原因引起的？三個妙計來改善

2024-03-05 12:49:49 285

你經常失眠還是夢想一個接一個？睡眠質量對一個人的精神狀態(tài)非常重要，睡不好，經常頭暈，容易憔悴。究竟是什么原因導致女人睡不好？主編帶你去看看！情感細膩一般來說，女性情感細膩，情感活動豐富，精神心理大幅度變化頻繁，憂郁，心理負擔重，思考過重，女性容易失眠。體質弱對男性來說，女性體質弱。據(jù)專家介紹，體質弱

女人失眠是什么原因引起的？三大寶典治療失眠

2024-03-05 13:51:59 329

失眠會影響工作和生活，良好的睡眠有助于提高工作效率，提高幸福感。但是，在壓力這么大的社會，失眠是不可避免的。失眠應該如何治療？往下看吧！4習慣治療失眠1、保持正常心情過度緊張、抑制、不安可能導致睡眠困難、失眠癥狀。心情好，睡覺也甜，所以心情好，皮膚也好。2、良好的環(huán)境有助于睡眠創(chuàng)造高質量的睡眠環(huán)境:關燈

經期容易失眠嗎？四個妙計在生理日睡得很好

2024-03-05 14:52:22 364

你認為經期容易失眠嗎？你又擔心了嗎？事實上，月經早期失眠是正常的。讓我們來看看月經期間失眠的原因和緩解方法。專家指出，女性月經初期失眠是因為體內雌激素減少。那為什么月經初期雌激素會減少呢？這主要與月經周期下丘腦垂體卵巢軸的控制有關。在中樞神經系統(tǒng)控制下，下丘腦受到興奮，產生促性腺激素釋放激素，使垂體

女性如何避免失眠？兩個妙計幫助你

2024-03-05 19:54:08 272

失眠是困擾許多女性朋友的大問題，家庭兒童、學業(yè)工作難以擁有良好的睡眠質量，使原本閃閃發(fā)光的女性突然失去光輝，不僅損害了花顏，還對日常工作生活產生很大影響，嚴重引起精神疾病。因此，如何快速入睡成為大家關心的問題，接下來請看小編介紹的方法和禁忌事項，以免失眠。一、調整體溫周期1、白天多做有氧運動，有效提

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